球速体育为什么专家建议每周要坚持至少150分钟有氧运动

2024-06-15 13:53:39
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  2.根据《中国人群身体活动指南(2021)》明确建议,18~64岁成年人每周进行150~300分钟中等强度或75~150分钟高强度有氧运动球速体育,或等量的中等强度和高强度有氧运动组合。

  建议每周固定选择几天球速体育,有计划地完成有氧运动训练,累计总时长150分钟即可。

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