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　　有氧运动，是指主要以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式。运动负荷与耗氧量呈线性关系。

　　英文“AEROBICS”意为“有氧”或“有氧参与的”。其实，有氧运动除了主要由氧气参与供能外，还要求全身主要肌群参与，运动持续较长并且是有韵律。有氧运动能锻炼心、肺功能，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一个部位。

　　通过有规律的有氧运动锻炼，人体心脏功能更强，脉搏输出量更多，则供氧能力更强，脉搏数会适当减少。一个心肺功能好的人可以参加较长时间的有氧运动，且运动恢复也较快。

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　　晨练，即早上起床后进行的锻炼，与黄昏练对应，是人们常见的锻炼身体形式之一。晨练有利于强壮身体、塑造体形等，可以增进健康，得到生活乐趣。

　　1、适当的运动。结合一些有氧运动，如跳绳和跑步，可以加速身体的新陈代谢。当进行有氧运动时，可以达到减少身体脂肪的效果。然后，根据自己的情况，进行一些无氧运动加速身体的新陈代谢；2、改善饮食。每天早晨睡醒后空腹喝一杯温开水，能够加快身体的新陈代谢，建议在早餐的时候可以多吃一些粗纤维的食物，粗纤维能够加快肠胃代谢球速体育，比如适当的吃一些新鲜的水果和蔬菜等，不要吃过于油腻的食物；3、保证充足的睡眠。

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