球速体育有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中球速体育，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。有氧运动有游泳、慢跑、自行车。

　　心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低、有节奏球速体育、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次球速体育。

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