球速体育所谓有氧运动，顾名思义，就是指人体在氧气充分供应的情况下，进行的体育锻炼，即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指强度低并且富有韵律性的运动，其运动时间较长，一般为30分钟以上，运动强度在中等或中等以上的程度，有氧运动可以消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态等等，对身体的好处是非常大的，平常可以选择散步，慢跑，骑自行车等等，都是不错的，有氧运动。

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