球速体育效果惊人的8大有氧运动减肥法

2024-06-24 16:25:36
浏览次数： 次
返回列表

　　球速体育A：仰卧在垫子上，双腿弯曲球速体育，双脚平放在地上球速体育，两臂伸直放身体两侧，手心向下，头枕在枕头上。下背紧贴地面。

　　B：尽可能慢地将两膝引向胸部，使臀部抬离地面。然后慢慢回到起始位置。尽可能地多完成几个重复，同时背紧贴地面。

　　A：双脚前掌站在一级台阶上，脚后跟悬在台阶外。一手紧抓栏杆，另一手握哑铃球速体育，为了热身，脚趾先以均匀的速度上下颠几下。然后尽可能慢地提起身体，全身重量压在脚趾上。

　　B：以超慢的速度放下脚后跟，直至它们低于台阶。身体再提起，重心再压在前脚掌上重复。拱桥姿势去除全身赘肉。

上一篇：有氧运动的几种常见训练方法球速体育
下一篇：球速体育常见的有氧运动有哪些？

搜索