来看今天的生活提示，科学减重离不开正确的运动方式。专家建议，超重或肥胖者根据自身健康状况及个人偏好，在专业医师指导下制订合理的运动计划，并坚持锻炼。

　　肥胖者要选择合适的运动方式，应在身体能承受的范围内使体重合理地下降，还要避免运动损伤。有氧运动，如慢跑、游泳等都是不错的选择。刚开始运动时，应以中等强度为主，保证循序渐进，以免增加运动损伤的风险。另外，开展抗阻训练也是必不可少的，如做哑铃、杠铃等器械训练，可以增强肌肉力量，提高代谢水平。

　　对不同年龄段的人，减重运动方式的选择有需要考量的特殊因素，以避免运动损伤。儿童减重运动应以游戏和趣味运动为主，目标是增加活动量。家长可以鼓励孩子多参加户外活动。青少年时期是塑造健康生活习惯的关键时期，因此运动计划应该多样，维持其对运动的兴趣和参与度。