球速体育人们常说“运动是一副良药”。那么，运动对身体影响有多大？最近一项研究发现，癌症患者运动30分钟后，血液中抗癌免疫细胞会增加！

　　仅仅是一次运动会对身体产生什么影响？2024年6月《免疫学前沿》期刊上发表的一项研究显示，仅30分钟中等强度运动，就可以增加乳腺癌患者血液中杀灭肿瘤的白细胞的比例。其中，抗癌CD8+ T细胞和NK细胞的数量增加最多，而促癌的髓源性抑制细胞（MDSC）比例减少，表明运动有助于抗癌。

　　研究人员分析了19名新诊断的乳腺癌患者，她们年龄在36-68岁之间，且尚未开始接受癌症治疗，通过阻力踩踏自行车进行运动。在运动前、运动中15分钟、30分钟和运动后15分钟、60分钟，分别采集了患者的血液样本，分析了“急性运动”对循环免疫细胞的影响。

　　结果发现，在运动过程中，血液中多种不同类型的白细胞数量增加。其中，自然杀伤NK细胞和抗癌的CD8+ T细胞数量增加最多。此外，促癌的调节性T细胞和髓源性抑制细胞的数量没有变化。

　　研究人员表示，在运动的过程中，血液中抗癌免疫细胞的数量和比例会增加，而促癌细胞的比例则保持不变或减少，表明急性运动会使免疫细胞变得更加具有抗肿瘤性。①②

　　2022年发表在《国际癌症杂志》的一项研究，发现半个小时的中等强度的间歇性有氧运动，就能促进白介素-6（IL-6）的分泌，调节细胞DNA损伤修复，从而有效抑制结直肠癌细胞的增殖。

　　研究招募了16名50~80岁的男性，他们不是癌症患者，但都伴有一些肠癌生活方式风险因素，例如超重或肥胖球速体育。

　　他们被分为两组，一组运动，一组不运动。运动组做中等强度的室内自行车运动，骑行时间花费了30分钟；不运动组只需安静地待在休息室“躺平”即可。之后收集他们不同时间的血液样本。

　　研究者分析比较样本后确认，运动后的血液中IL-6会出现明显上升。与不运动组对照血清相比，运动后获得的血清可使体外的人结直肠癌细胞活力下降。

　　回顾既往研究，研究者们发现：在运动过程中，IL-6可由收缩肌产生并分泌进入血液循环，而短期的IL-6刺激，具有促进细胞DNA损伤修复、抑制细胞增殖的能力。③④

　　普通人坚持运动，真的可帮身体创造“抑癌环境”，降低癌症风险！2016年《美国医学会杂志》上一项针对144万人的大型调查研究发现，运动训练能显著降低13种癌症的发病率。⑤

　　2020年发表在《国际癌症杂志》上的一项研究发现了“黄金抗癌运动时间”：8~10点。

　　与不运动的人相比，在每天早上8~10点运动对乳腺癌和前列腺癌均有保护作用，使得这两种癌症患病风险分别下降26%和27%。

　　研究将参与者分为了不运动组、8~10点运动组、10~12点运动组、12~19点运动组、19~23点运动组和其他。

　　通过统计他们的运动时间发现，每天早上8~10点内运动与前列腺癌发病风险下降26%，乳腺癌发病风险下降27%有关。相比之下，在其他时间运动对两种癌症几乎没有预防效果。不过在男性中，19~23点运动也同样有降低前列腺癌风险的作用。

　　研究分析讨论，中午和（或）下午的锻炼会延迟褪黑激素节律的起始期和峰值，而褪黑素具有广泛的抗癌作用。因此，相比起中午与下午锻炼，早上锻炼的抗癌效果更好。⑨⑦

　　但是，这里需要注意的是： 如果早晨起来运动，一定要看今天的天气怎么样，不要在特别寒冷的天气出门运动。 运动前要做好充分预热，尤其是有心脑血管疾病的老年朋友。

　　复旦大学附属肿瘤医院肿瘤预防部主任郑莹2022年在健康报刊文介绍，每天至少进行30分钟中等强度的运动，每周至少进行5次；在此基础上，如果再做2次力量锻炼，就可以获得很好的运动益处。

　　青壮年首选跑步、打羽毛球和乒乓球等有氧运动。运动量方面，感到心跳加速、呼吸急促就可以了。老年人、身体素质较差或有心脑血管疾病的人，可以选择强度较小的快走、打太极拳等运动。

　　总之，适合自己的运动才是最好的，目的是使自己在不需要靠意志力努力的情况下能够坚持下来球速体育。

　　哪怕最微小的活动，比如一边看电视一边举饮料瓶，对我们的身体都是有益的球速体育。⑧

　　②2024-07-04医诺维《运动是抗癌的良药！仅30分钟运动，增加血液中抗癌免疫细胞的数量》

　　④2022-05-21奇点网《IJT：六个“本草纲目”或能防癌！科学家发现，半小时中等强度的间歇性有氧运动，可修复细胞DNA损伤，抑制肠癌细胞活性丨科学大发现》

　　⑦2024-01-04生物谷《黄金运动时间出炉！两大研究显示：清晨8-10点锻炼，癌症风险降低27%，中风降低17%》

　　特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

　　成都一栋已经出租到2032年的大楼2423万起被拍卖，拍出4643万高价

　　2024湖北提前批录取结束：物理类华科631分、华师622、武理585分

　　国家发改委：自2024年7月11日24时起，国内汽、柴油价格每吨分别提高110元、105元

　　2024年武侠片冠军，票房仅19.8万，观看人数5597人，被沈腾打惨了

　　蓝宝石发布《七日世界》定制版 RX 7800 XT 显卡：后续量产上线

　　华硕推出 RTX 4060 DUAL V3 显卡：双槽双风扇散热、风扇尺寸减小

　　Apple Watch在海洋中度过一年多后奇迹般地存活下来 还通过Find My被找回

　　孩子的成长过程，都应该有这套漫画赢在自律，实例分析孩子实际问题，给出解决方案正面引导孩子